E ENTÃO O QUE COMER NO CAFÉ DA MANHÃ VC SABE???

Glitter Text @ Glitterfy.com

 Todo mundo diz que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e mais do que certo, quando pensamos que ficamos sem nos alimentar por uma média de 8 horas, após o sono.

O ideal é se alimentar a cada 3 horas e entre o café da manhã e almoço, incluir uma refeição.

Detalhe importante: caso você pratique exercícios físicos, nunca faça em jejum. Coma uma fruta, suco ou uma barra de cereal

O que comer? Vai depender do seu ritmo de vida e o que vai variar é a quantidade. Lembre-se sempre de comer um alimento de cada grupo abaixo:

Carboidratos: pães, cereais ou torradas e frutas ou suco de frutas.

Proteínas: peito de peru, queijo branco, ricota ou requeijão e leite ou iogurte. As vitaminas e minerais estão presentes nas frutas e a gordura é absolutamente dispensável.

Um café da manhã balanceado deve pães ou cereais, leite ou iogurte, fruta e queijo magro.

Se tiver necessidade de um doce, coloque uma geléia sem açucar ou um pedaço de bolo. Essa é a hora ideal de se deixar cair na tentação de comer doce, uma vez que você tem o dia inteiro para queimar essas calorias.

E o seu café da manhã, como é?