Cardápio do dia

Cardapio do dia!!!

 

 

 

- Cafe da manhã: 1 porção de cereal integral com leite desnatado e 1 fatia de mamão

 

 

 

 

- Lanche: Yogurte de maça com 1 copinho de linhaça

 

 

 

 

- Almoço: 1 colher e 1/2 de feijão, 2 colheres de arroz, 1 porção de cenoura crua ralada, salada de couve, 1 porção de coentro(amoooo) 1 filé de peixe grelhado na chapa e 1 banana de sobremesa
 

 

 

 

- Lanche da Tarde: Agua de côco natural e 1 fatia de mamão

 

 

 

 

- Janta: Sopa de milho verde feito com 1 copo de 300ml de leite desnatado, 1/2 caldo de galinha, 1 bife de peito de frango desfiado e cebolinha verde, de sobremesa 1 gelatina com creme de leite e chega de comer por hj...


Novamente fiquei a desejar nos exercicios, pois aqui esta frio e as vezes chove e isso sei que é desculpa mas me desistimula sem contar que tava cheia de serviço hj... a àgua hj consegui tomar 1 litro, pra mim já é um bom começo uma vez que não tomo nem sequer meio litro por dia... amanhã vou tentar tomar os dois litros necessários por dia... vamos ver se consigo... bom Boa noite se comer mais alguma coisa antes de dormir vou postar somente amanhã...

Bjus a todas boa noite pra vc´s e obrigado pelas mensagens é muito bom saber que vc´s estão aqui pr ame dar forças nesta caminhada!!!