Bom dia nem tão bom assim....

Hoje acordei muito mal... desde sábado estava sentindo um desconforto na coluna e ontem a noite chegou ao ápice..
Tomando remédios pra diminuir a dor tive que comer bem mais do que eu queria pra não ter dores de estomago e isso refletiu na balança... 0,300g a mais... sem contar q estou constipada.. (já já fazer um chazinho pra resolver isso) mas enfim minha tristeza não é pelas 0,300g pq eu sei que aos poucos eu vou eliminando.. haverá dias que vou ganhar e outros que vou perder .. sem contar que essa minha pesagem diária será apenas na fase ataque.. quando partir pra cruzeiro será apenas 1x na semana que eu acho que já estará muito bom.. minha tristeza é por essa dor que está tão desconfortável que me impede de andar ereta e pentear o cabelo... pegar coisas no chão está sendo um sacrifício e pra dormir com o perdão da palavra foi foda... mas isso vai passar.. tomei um café reforçado e já mandei um comprimido pra dentro pq daqui a pouco tem sessão fotográfica e eu preciso estar zero bala.. no demais está tudo ótimo..
Super, mega, blaster feliz pois sou o 1º lugar na semana no desafio de inverno .. eu que semana passada fui a ultima colocada e me senti cheia de vergonha por ter engordado tanto em uma semana e isso me fez arregaçar as mangas e seguir firme em minha dieta escolhida para mostrar pra mim mesma que eu posso, que eu sou forte e q eu consigo... bom valeu a pena, hj o ponteiro da balança mexeu pra baixo e eu não sou mais a participante em ultimo lugar.... Parabéns pra mim .

Bom minha pesagem de hoje como disse engordei 0,300g.. mas mesmo assim estou muito feliz com os resultados da semana, afinal minha meta era chegar a 113kilos esse mês e no então já estou com 111,800kg... portanto sou mais que vitoriosa e o resto q emagrecer sinceramente é lucro 

CM: Leite com café

LM: 1 litro de clight de limão

Almoço: 1 coxa e meia de frango + 1 filé de tilápia feitos na air fryer

LT: mingau de aveia + 1 litro de suco de clight de uva

Antes da janta comi brigadeiro branco dukan

Janta: 2 ovos + 4 pedaços de filé de frango feito na air fryer + 1 copo de refrigerante zero

Sobremesa: 1 yogurte desnatado com clight de uva

Ceia: 1 caneca de leite com café...

Bom diaaaaaaaaa!!!!

Hoje meu dia começou muito bem com uma bela caneca de café com leite e a balança marcando 111,500kg

Até que enfim chegou meu momento de emagrecer.. e a palavra de ordem em minha mente é #resista...
Ontem quase enlouqueci com uma vontade mega blaster de comer doce... após o almoço estava entrando em desespero foi quando me lembrei que ainda não tinha comido minha cota de aveia do dia.. então parti pra cozinha e preparei meu mingau que caiu muito bem naquele momento saciando minha vontade mega de comer doces...
Depois do jantar tive outra crise que me fez procurar desesperadamente receitas de alguma coisa bem doce pra saciar o desejo.. mas tudo que eu tinha vontade levava o farelo e eu não queria exceder a cota de farelos do dia.. então preparei uma caneca bem quente de leite com café e fui bebericando bem vagarosamente pra ir saciando a vontade... Enfim passei por mais um dia de Dukan sem exageros, sem tolerados apenas comendo o básico permitido na fase ataque.. e os resultados valeram a pena... mais 0,900g se foram e eu fiquei muito feliz.

Hoje o dia novamente começou focado no ataque sem os tolerados apenas os permitidos... dessa vez não quero fazer nada errado para que eu possa me orgulhar das minhas escolhas, dos meus resultados e da minha coragem de conseguir levar adiante....
Pesagem de hoje....

Cardápio de ontem na verdade rsrsrs

CM: Leite com café e 1 fatia de queijo light

LM: 1 litro de suco Clight de limão

Almoço: 2 coxas de frango assado com 1 copo de guaraná zero

LT: mingau de aveia + 1 litro de suco clight de abacaxi

Janta: 2 coxas de frango assada com 1 copo de guaraná zero

Ceia: 1 caneca de leite com café + 1 litro de suco clight de uva

O Reataque....

Hoje recomecei a Dukan de fato... ontem fui ao mercado e fiz uma compra dukan e quase infatei ao ver o saldo...
Massssss... vamos em frente e espero fazer valer a pena cada centavo gasto nessa compra e mandar embora todos os quilos a mais...
Casamento chegandooooo(faltam 6 meses) e quanto mais emagrecer melhor pra conseguir entrar em um vestido...

CM: leite desnatado, cafe ssolúvel e adoçante

LM: iogurte desnatado com clight

A: coxa de frango frita na air fryer

LT: 1l de suco clight

J: 2 Panini com queijo light e suco clight de laranja

Ceia: 1 caneca de leite com café

De Dieta ")

 

E DÁ LHE SOPA!!!

Só mesmo um problema dentário pra dar jeito no meu emagrecimento.. 

Como não posso comer nada mesmo resolvi tentar a dieta dos 10 dias mas em versão mais líquida possível.

Ontem comi as 3 bolachas, 1 maçã picada em pedaços minúsculos e 1 copo de suco de laranja... como essa receita não tem lanche.. eu resolvi tomar chá de canela com algumas gotinhas de adoçante.. almoço eu tomei caldo de feijão com tomate.. sendo que na receita original eu teria direito a 1 colher de feijão, salada de alface, tomate e 1 peito de frango... no lanche da tarde 1 laranja picada tb em pedaços minúsculos.. a noite novamente caldo de feijão com tomate e add 1 ovo... e suco de limão... o certo seria parar por aí mas as 23h estava numa fome cruel e então decidi tomar leite com mucilon .. e mesmo assim a balança abaixou 1 kilo... hj peguei firme novamente.. acabei de tomar o suco de abacaxi natural sem açucar e pro almoço vou adaptar novamente.. eu tinha direito a arroz, feijão e salada de alface e tomate.. mas vou trocar o arroz e feijão por uma batata cozida e alface picado ") tá parecendo que agora vai...

Boa sorte pra mim e que amanhã eu volte com novidades positivas no meu emagrecimento!!!!

Dieta dos 10 dias!!!

Daqui 10 dias é o casamento da prima do meu noivo e sinceramente não quero aparecer por lá com a mega cara de bolacha que eu me encontro.. portanto decidi encarar por esses 10 dias a dieta -10 kilos em 10 dias... acredito que ela tb turbinará meu emagrecimento.. assim espero..
Hoje comecei tudo certinho ...

Café da Manhã: 1 copo de suco de laranja com 1 pedaço de gengibre, 3 bolachas de agua e sal e 1 maçã com casca....

Preciso começar a fazer caminhada pra poder turbinar o negócio.. hj vou dormir direitinho pq ontem tive uma noite de cão e amanhã vou caminhar com certeza... aproveitar um final de semana sem ver meu amor e vou surpreendê-lo semana que vem !!!!

Vou fotografar tudo que comer hj e a noite posto o cardápio completo e o resumo de como foi o meu dia!!!

Bjussssss <3 br="">

Resumo de Quinta Feira

Nossa nunca comi tanto como ontem ... meu Deus.. juro que subi na balança com medo... ainda falei pro meu noivo fui dormir passando mal com a barriga tão cheia... por sorte a balança teve dó de mim... mas eu preciso começar a por a mão na conciencia pq esse final de semana estou indo pra casa do meu sogro e lá não tem cházinho pra me salvar da começão...
Nem vou falar muito hj pq a casa tá totalmente zoneada.. louça pra lavar tem um monte e como choveu a semana inteira vou aproveitar e encarar o tanque já já..
E outro motivo pelo qual não vou me estender muito é que já tinha elaborado em minha mente um texto cheio de tristeza e lamúrias pelos quilos adquiridos mas graças a Deus não ouve e eu estou mega feliz então não tenho nem o que dizer só agradecer a Deus, e aos meus chás que me livraram dessa situação rsrsrsrs
 Bom meninas.. vamos ao cardápio!

Cardápio de Ontem:
-Dejejum: Suco de berinjela+limão+gengibre
- Lanche da manhã: 1 fatia de melancia+ chá de gengibre
-Almoço: 2 colheres de arroz+2 colh de lentilha+ brócolis na manteiga+salada de alface+2 pedaços de frango grelhado e melão de sobremesa
-Lanche da Tarde: 2 fatias de pão de forma com manteiga+chá de canela com cravo(era pra preparar o chá de gengibre mas tava frio e preferi tomar assim mesmo... detalhe.. com açúcar)
-Janta: 2 colh de arroz+2colheres de lentilha+o restinho do brócolis+ salada de pepino e tomate+2 pedaços de frango grelhado+melancia de sobremesa
-Ceia: 2 fatias de pão de forma+chá de cravo e canela

Gulas da noite: Comi mais 1/4 da metade da melancia e chupei mais 1 ponkan e + 2 balas de chocolate com recheio de morango e ainda comi ceia depois quase perto da meia noite!

Fico me perguntando pq durante o dia seguimos a nossa RA certinho e a noite comemos feito loucas... será que isso acontece com mais alguém ou só eu tenho essa loucura de sair comendo tudo que vejo durante a noite?!? complicado isso ... preciso arrumar uma forma de me conter... Alguém tem alguma dica de como vencer a começão noturna??? HELLLLPPPPPPPPP

VAMOS A FOTO DO CARDÁPIO DE ONTEM:

 
E O PESITO DE HOJE.... FELIZ POR DIMAIS DA CONTA SÔ:

Resumo da Quarta Feira

Minha quarta feira foi uma lambança... em partes na alimentação mas principalmente nos horários.
Acordei no horário.. as 8:00 já estava de pé.. me pesei... fiquei super feliz com o resultado e nem passei pela cozinha pra tomar café.. fui direto pro computador descrever minhas alegrias.... e..... me esqueci do café da manhã kkkkk fui lembrar já eram quase 10h então o que eu fiz.. como já tinha tomado o suco de Berinjela com gengibre e limão... eu optei por deixá-los como café da manhã e esperar o lanche....
Mas aí mais um imprevisto... o facebook bloqueou a minha conta de dietas e eu fiquei louca tentando recuperar(depois de muito esforço eu consegui kkk) ahhhhhh resumindo.. esqueci o lanche... esqueci de fazer o chá de gengibre... esqueci de começar a preparar o almoço... quando fui acordar pra vida já era 12:30... aí ferrou tudo! corri comi 1 fatia generosa de mamão pra tentar resolver aquele meu probleminha (ainda não resolvi ) com uma xícara de chá branco já que era o mais rápido de se preparar... terminei de fazer o chá de gengibre e preparei o almoço correndo.. almocei já era 13:15... dentro do meu horário mas muito perto do lanche da manhã :(
A tarde tomei 1 xíc da chá de gengibre apenas e o café da tarde saiu no horário mas não tomei o chá....
Meu noivo lindo maravilhoso gostoso resolveu chegar mais cedo =D e o jantar também enrolou rsrsrsrs... fomos na feira comprar frutinhas e legumes novos ( geladeira estava vazia) e então tive que correr fazer janta pra ele... minha sopa eu já tinha preparado no almoço mas se jantasse antes na hora que ele fosse jantar iria querer comer de novo... resultado fui jantar quase 22:00h sem contar a quantidade de frutas que comi por fora antes do jantar pq tava roxa de fome kkkkkkkkk
 Affff que bagunça kkkkkkkkkk mas mesmo assim eliminei mais 300gramas e isso é maravilhoso... pela lambança do dia imaginei que iria estacionar hj que se não engordasse umas 200 gramas emagrecer tb não iria e no entanto me surpreendi com os resultados ebaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!! Mas chega de falar né... parece a mulher da cobra quando começa não para mais kkkkkkkk!

Cardapitcho de ontem:
-Café da manhã: Suco de Berinjela + Gengibre + Limão
- Lanche da Manhã: 1 fatia grande de mamão + chá branco
- Almoço: 2 colh. de arroz + 2 colh de feijão + 1 bife grelhado + pepino a vontade sem tempero + cenoura cozida com azeite e orégano... esqueci do vinagre... de sobremesa 1laranja
- Lanche da Tarde: 1 fatia de pão com manteiga + 1 caneca de chá mate com adoçante
- Frutas antes da janta : 3 ponkans´s,  + 1 banana
- Janta: 1 prato de sopa de legumes: batata + cenoura + chuchu + cubinhos de carne e de sobremesa 2 fatias grandes de melancia
- Ceia: 1 fatia grande de melancia

 

E a minha pesagem para compararmos o emagrecimento de ontem pra hj...

Bom deixa eu sair do pc pq já estou aqui a 1h e meia enquanto meu more tá dormindo... agora é hora de esquentar meus pés gelados nas costas dele kkkkk adorooooooo ... um ótimo feriado pra todas vc´s.. bjinhus quentinhos a todas me lêem e me seguem  nesse feriado gelado!!!!

Resumo da Terça Feira

Ontem foi um dia super light.. não tive vontades absurdas de comer doces, comi tudo corretamente embora em horários errados.. café da manhã era pra ter saído as 8:00, saiu as 9:30.. lanche da manhã era pra ter feito as 11:00 comi ao 12:00... almoço as 13:00h almocei as 13:30... o restante do dia foi nos horários corretos.. preciso arrumar um jeito de seguir os horários corretamente pq se a alimentação funcionar como um reloginho o meu organismo funcionará da mesma forma!

Estou encafifada com meu intestino que sempre foi reguladinho e de segunda pra cá resolveu zicar... desde segunda não faço minhas necessidades fisiológicas e isso me preocupa.. acho que terei que partir para o chá de senne para resolver esse mini probleminha...

Xixi eu nunca fiz tanto na minha vida kkkkkkkkkk.. de 5 em 5 minutos estava no banheiro... tb pudera 2 litros e meio de agua + 1 litro de chá e frio  não queria mais nada né.. rsrrsrs

Os chás eu tomei nos momentos corretos, suco em jejum, chás durante os lanches e após almoço e janta...

É acho que fiz tudo certinho  (tirando AF que ainda não comecei) e o resultado rararararara =D ... isso é o que me deixa mais feliz mais 600 gramas jogadas no LIXOOOO em dois dias de RA e Dieta do Gengibre já se foram 2 kiloooosssss praticamente 1 kilos por dia... já bati a meta da semana que é eliminar 2 kilos mas como tenho a meta da semana passada que era 1 kilo então ainda falta emagrecer mais um pouquinho pra atingir a meta que eu tracei pra mim rumo ao altar...

Concluindo tudooo to amando a dieta do Gengibre... é simplesmente maravilhosa.. recomendadíssima pra quem quiser fazer e espero fazer tudo correto hj novamente embora o vício pelo face fez meu café da manhã de hj se atrasar novamente então optei por não tomar e ficar apenas com o suco de berinjela com gengibre e limão e pular direto para o lanche da manhã.... amanhã espero ter eliminado mais algumas graminhas e aí corro aqui pra contar como está sendo minha experiência novamente....

Cardápio de ontem:
- Dejejum: Suco de Berinjela + Gengibre + Limão
- Café da Manhã: 2 Bolachas Nesfit + Chá mate com adoçante
- Lanche da Manhã : Chá de Gengibre + cravo + canela + limão + mamão
- Almoço: 2 colh de arroz+ 2 colh de feijão + 2 colh de chuchu refogado + pepino a vontade + 2 ovos cozidos sem sal e de sobremesa 1 laranja
- Lanche da Tarde: 1 fatia de pão com 1 ponta de margarina + 1 caneca de leite desnatado com café + canela e açucar
- Jantar: Sopa de legumes: cenoura, chuchu, batata e carne em cubinhos
- Ceia: 2 fatias de pão com manteiga + 1 caneca de chá mate com açucar

 

E já ia me esquecendo mas como prometido ontem.. aí vai meu pesinho de hj... amanhã posto de novo.. vou acompanhar meu peso todos os dias até o final do Desafio do Gengibre!!!

Bjokas light´s pra quem me lê e quem me segue... e força na peruca.. vamos mandar os pesitos pra bem longe da gente..XÔ GORDURA kkkkkk um excelente dia pra todas nós!

Resumo da Segunda Feira

Ontem foi um dia meio tenso.. estava muito animada até a hora do almoço... 

De manhã tomei meu suco de berinjela com gengibre e limão

Logo em seguida tomei meu café da manhã -> 1 caneca de chá mate com 2 bolachas nesfit

As 10:00 tomei o chá de gengibre com cravo, canela e limão

As 11:30 foi a hora do lanche-> 1 fatia de mamão e 1 xíc de chá branco

Meio dia e meio fui fazer almoço e na hora que provei o picadinho de carne.. vomitei tudo que tinha comido de manhã :s

Então desanimei... almocei mas já não tomei o chá de gengibre depois do almoço.. Aliás não tomei mais chá nenhum... Meu almoço foi 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, 2 colheres de picadinho de carne com cenoura e batata, 2 colheres de chuchu, pepino a vontade e 1 fatia de melancia.

4:00h bem na hora do meu lanche minha irmã chegou em casa com uma caixa de bis e 2 pacotes de bolacha wafer de chocolate... eu na minha tristeza pelo ocorrido ataquei a caixa de bis e quando já estava no 8º bis foi que cai na real sobre o que estava fazendo e resolvi parar de comer... 

As 18:00 resolvi comer uma fatia de mamão pra fingir pra mim mesma que não tinha saido da RA e que os bis foram uma jacada.

As 19:00h resolvi jantar sopa de legumes, com batata, cenoura, chuchu e cubinhos de carne...

Aí louca pra comer doces abri um dos pacotes de bolacha da minha irmã e comi 4 wafer maxi chocolate da bauduco :(

As 21:00h resolvi comer 2 fatias de mamão... e pra finalizar a começão do dia as 22:30 tomei uma xíc de leite desnatado com café bem quente pra poder dormir...

 Resumindo.. ontem comi muito... foi tudo desregrado.. tudo fora dos horários.. não consegui seguir o meu planejamento inicial.. fiquei deprimida e mesmo sem fome comi horrores... Mas mesmo com toda essa instabilidade hj logo cedo subi na balança pra ver o estrago que eu jurava ter engordado uns dois quilos ontem e no entanto a balança sorriu pra mim com 1,5kg a menos... ontem de manhã 113,900kg hj de manhã 112,400kg... ou seja os chás mesmo eu não tendo tomado corretamente fizeram seu papel e me ajudaram a secar 1 quilo e meio em apenas 1 dia... estou muito feliz como resultado e com certeza e me dá a motivação que eu preciso para que hj eu tente fazer tudo corretamente......

A partir de amanhã vou começar a fotografar todas as minhas pesagens durante os 15 dias da Dieta do Gengibre e vamos ver no que dá.....

Bjinhossss a todas que me seguem e que me lêem... um ótimo dia a todas e uma excelente semana!

Segundona brava

Segundona iniciei com os dois pés esquerdos... corpo dói demais, muita tosse, febre interna (nariz parece que tem uma bola de fogo dentro), os olhos queimam e eu não fui caminhar... detalhe com a chuva meu tênis que estava um pouco descolado terminou de descolar o resto tenho que levar ele pra colar hoje ainda... como não queria ficar parada em casa resolvi andar pelo menos um pouquinho e fui até o centro comprar ração pro meu cachorro e pra minha gata... apenas 30 minutos de caminhada mas já é melhor que nada... amanhã espero andar uma hora normal com gripe ou sem...
Meu domingo foi uma correria só.. namorado em casa e tive que trabalhar a tarde .. fotografar uma linda bonequinha que está com 11 meses de vida o nome dela é Izabella... dêem uma olhada na fotinha dela.. é muito fofa não é?!?

Com isso namorado teve que ir pra cozinha fazer almoço e eu fiz apenas o jantar que ficou numa sopinha básica... meu dia foi muito bom tirando a gripe horrível o resto se releva né... vamos ao cardápio de ontem..

Café: 1 caneca de chá mate com 3 bolachas

Almoço: 3 colheres de arroz, 2 de feijão, 1 bife frito e suco mid de laranja

Lanche: 1 caneca de chá mate com 3 bolachas

Janta: Sopa de legume com frango, gelatina de sobremesa

Ceia: 2 fatias de abacaxi

Água: 1 litro

Chá: 800 ml

Exercícios: não fiz

Domingão de Gripe....

Caminhar na chuva sexta feira não me fez muito bem ... agora aqui estou eu com garganta inflamada, espirrando feito louca, dor de ouvido e dores por todo corpo.. mas vai melhorar e eu não vou desistir...

Ontem não passei por aqui pq o dia foi realmente bem puxado mas hj vim pra postar o cardápio de ontem e me lastimar por não vencer o desejo de comer chocolate... o pior foi não me contentar com um pedacinho e ter que devorar metade de uma barra e só não comi mais pq dei metade da barra pro meu namorado com muita dó mais dei rsrsrs... meu Deus que absurdo.. espero ter mais forças de vontade e me manter mais firme em meus objetivos!!!

Cardápio de Sexta - 12/04/2012

Café: Shake Herba Life

Lanche: 1 caneca de chá mate e 3 bolachas

almoço: 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, carne cozida, alface sem tempero e de sobremesa uma banana e um bombom crocante garoto(chocolate é um vício que eu tenho que eliminar afff)

Lanche: 1 caneca de chá mate com 3 bolachas

Janta: sopa de legumes

Ceia: 1 pedaço de bolo de aniversário chocolate do meu cunhado Fábio que meu namorado trouxe

Água: 3 litros

Chá: 1 litro

Exercícios: 1 hora de caminhada

Cardápio Sábado - 13/04/2013

Café: 1 caneca de chá e 3 bolachas

Almoço: quibe assado com queijo

Lanche: 1 caneca de chá com 3 bolachas

Janta: 3 colheres de feijão, 3 colheres de arroz, 3 colheres de carne moída com batata, 1 copo de suco tang sabor laranja

Ceia: 1/2 barra de chocolate ao leite nestlé

Água: 1 litro

Chá: 800 ml

Exercícios: não fui tava chovendo muito 

Caminhar é preciso....

Hoje criei coragem e resolvi caminhar... a minha inspiração esta fazendo comigo coisas que eu imaginei não ser mais capaz de fazer... 

Ontem segui corretamente minha RA e hj tb comecei com o pé direito.. 
Hj será mais um dia de vitória mais um dia que vou conseguir me manter de pé, firme em meus objetivos!!!!
Só por hoje eu vou alcançar as minhas metas!!!

Cardápio de ontem:

Café: Chá mate com pouco açúcar
Lanche: Chá mate
Almoço: 2 colheres de feijão, 4 colheres de sopa de arroz, 2 bifes grelhados, 2 colheres de abobrinha com quiabo e 1 banana
Lanche: 1 maçã
Janta: 2 conchas de Sopa de legumes(batata, chuchu, cenoura e carne) e 1 banana
Ceia: Chá mate

Água: 2 litros
Exercícios: não

Embora minhas oscilações de humor se fizeram constantes ontem o dia todo a minha alimentação foi perfeitinha... estou com orgulho de mim mesma ... isso é bom demais da conta sô... Eu preciso, eu quero e eu vou emagrecer... é importante pra mim, prioridade na minha vida e eu vou conseguir....

Meu cardápio está ficando lindinho.. óbvio que ainda tenho que colocar umas verduras no almoço mas devagar eu chego lá... que meu dia de hoje seja perfeitinho como o de ontem e ainda melhor!!!

Desafio Realizando Metas... 

Cardápio de ontem... não foi certo mas tb não foi errado.. nada de exageros... mas hoje espero ser melhor!!!

Tarefa da semana -> Ingerir ao menos um alimento integral todos os dias...

Engrenando... ebaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!

Há 2 meses meu namorado e eu vinhamos conversando sobre a ideia de sermos pais... A quem diga que isso é loucura afinal são apenas 3 meses de namoro.. mas ele já tem 36 anos e eu estou indo para a casa dos 30 então acho que está na hora de ser mãe... Mas até então essa ideia não tinha saído de planejamentos até que esse final de semana chegamos ao veredito que vamos passar dos planos e partir para a ação e assim eu fiquei muito feliz mas ao mesmo tempo assustada pq afinal estou muito acima do peso e acho que se engravidar nas condições que estou não vou ter uma gestação muito saudável... Por esse motivo acabei criando vontade de mudar de emagrecer e de seguir em frente firme nos meus propósitos... espero conseguir eliminar muito peso para conseguir esse sonho tão maravilhoso que é o da maternidade sem nenhum risco....

Como ontem foi o ponta pé inicial desse meu emagrecimento eu fotografei tudo o que comi e pretendo de agora em diante continuar fotografando tudo pra acompanhar a minha evolução... então vamos ao cardápio de ontem... tchan tchan tchan tchan....

Descrição do Cardápio:

Café: Vitamina com leite desnatado, 1/2 banana, 1/2 maçã, 1 colher de aveia e 1 colher de linhaça dourada

Lanche: 1 Yogurte de frutas com chia, 1 xíc de chá de gengibre com canela, cravo e limão

Almoço: 1 esfirra e 1 suco de laranja (totalmente fora do planejado mas comprei a esfirra pra ajudar uma senhora e acabei transformando em almoço)

Lanche: 2 fatias de bolo com 1 xícara de chá mate

Janta: 1 copo de vitamina igual do café da manhã

- 2 litros de água

- 500 ml de chá de gengibre

- 1 grama de farinha de feijão branco

Planejado x Realizado

Segunda feira encontrei no face minha amiga Anna Carla e conversando decidimos dar as mãos e emagrecer...

Com essa decisão resolvi utilizar um método ensinado no programa pense magro que planejar o que comer no dia anterior e no dia seguinte tentar seguir ao máximo esse cardápio.. de preferência seguir por completo rsrsr mas .. me conhecendo bem o fato de fazer quase tudo correto já foi uma vitória!!!

Este foi o meu planejamento de ontem:

E aqui está o meu cardápio propriamente dito:

Bom analisando o cardápio foi quase tudo certo rsrsrs... o erro foi trocar a coxa de frango pelo bife de fígado, o suco de laranja por uma laranja, comi lentilha na janta e não tinha(me esqueci que não tinha não foi de propósito) e comi a cebola refogada com o fígado... e a ceia.... aaaaaahhhhhhhhhh a ceia foi deliciosa.... panetone Visconti de leite condensado é bom demais...... nuuuusssssssaaaaaaaaa não resisti ... ia comer só um pedacinho e comi um pedação bem grande... 

Ainda bem que hoje é um novo dia e posso recomeçar e seguir meu planejamento corretamente....

Bom dia a todas e vamos lá meninas .... força na peruca e muita alegria no coração!!!

Terça Light - Perfect !

Depois de um dia compulsivo a minha terça feira pelo menos no meu ponto de vista foi perfeita...Mega tranquila... 

Levantei cedo tomei chá de sene com chá verde e fui faxinar a casa, depois tomei café da manhã e já preparei meu clit, fiz meu lanche da manhã normal, almocei e a tarde no mesmo horário que na segunda feira me deu uma vontade imensa de atacar a cozinha... cheguei na porta da cozinha pensei bem voltei escovei os meus dentes fiz um chá verde e bebi.. pronto passei o resto dia tranquilo... jantar a noite tava com uma vontade de tomar uma sopinha mas como tava com preguiça de fazer optei por comer o mesmo do almoço.. não fiz a ceia a noite pois não achei necessário e devido ao chá de sene tive uma noite de rainha rsrsr mas compensou hj quarta feira subi na balança e estou 1kilo mais magra do que na segunda feira quando a balança acusou 110,200kg estou muito feliz!

Cardápio de Terça Feira...

Café: 1 copo de 300ml de addes

Lanche: 1 xíc de chá verde, 1 banana nanica amassada com aveia

Almoço: 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, 1 colher de escondidinho de frango

Lanche: 1 xíc de chá verde

Janta: o mesmo do almoço 

 

Segunda Feira Dark

Segunda feira tive um dia daqueles... compulsão bateu na porta e eu não soube como me controlar e acabei me rendendo a comilança... Tudo estava perfeito até as 16:00h, fazendo minha RA bunitinho e me sentindo uma vitóriosa por estar conseguindo fazer tudo conforme eu havia planejado... depois desse horário eu comecei a ficar compulsiva, comi um cacho de bananas maçãs e não me pergunte quantas eram pq não contei, 1 xicara grande de preparo para bombom de leite ninho, 1 taça de gelatina diet, fui pra casa da minha mãe e comi um punhado de bacon, frito, tomei 1 copo de raizov cheguei em casa fui dormir.. de madrugada levantei e comi mais 2 bananas nanicas e tomei mais 2 danones... fiquei muito decepcionada comigo mesma mas enfim não adianta me prender ao que passou, espero que essa cena nunca mais se repita....

Segue abaixo o cardápio de segunda feira sem a parte compulsiva rsrsrs:

Café: 1 copo 200ml addes laranja com 2 bolachas

Lanche: 1 banana amassada com aveia

Almoço: 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, cenoura em palito com azeite e orégano, 1 pedaço de peito de frango refogado, 1 laranja de sobremesa

Lanche: 1 laranja

Janta: o mesmo do almoço só que em maior quantidade

Bom diaaaaaaaaaaa!!!

Vamos começar com o cardápio de ontem assim logo de cara e sem enrolação não é mesmo...

Café: 1 copo de suco de laranja, 3 bolachas de água e sal, 1 maçã(tentei começar a dieta - 10kl em 10 dias... pergunta se funcionou kkkkkkk)

Almoço: 1 colher d servir de arroz, 1 concha rasa de feijão, salada de pepino e cenoura ralada com 1 colher de vinagre de maça, um fio de azeite e uma pitada de sal... suco de carambola e de sobremesa pudim de chocolate diet

Lanche da tarde: 1 fatia de mamão

Janta: 1 concha de feijão, 3 colheres rasas de arroz, 1 hambúrguer de frango grelhado e salada de cenoura ralada com 200ml de suco de carambola... sobremesa pudim de chocolate diet

Ceia: 1 caneca de leite com café e 3 duplas de bolacha com becel

Não foi como eu planejei mas pelo menos não exagerei tanto... ainda mais por ser domingo foi ótimo!!!

Hoje graças a Deus por enquanto o meu dia tá bem light... café da manhã ótimo... lanche da manhã perfeito.. e vou lutar com unhas e dentes para o restante do dia tb ser perfeito!!!

O melhor de tudo é que desde sexta feira estou mantendo meu desafio pessoal e to amando... eu vou conseguir ... só vou tomar refri no niver da minha sobrinha eu sei que vou conseguir...

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!!