DIETA DA SEMANA... - 2 QUILOS EM 5 DIAS!!! VOU TENTAR PELO MENOS!

1º DIA café da manhã 

200 ml de iogurte light 
1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada 
lanche da manhã 
1 maçã 
almoço 
1 prato de salada de alface com um tomate temperado com azeite extra-virgem 
1 prato (sobremesa) de cenoura cozida 
2 colheres (sopa) de arroz  
1/2 concha de feijão 
1 filé de frango grelhado 
1 laranja 
lanche da tarde 
1 banana 
jantar 
1 sanduíche feito com 2 fatias de pão l light, 1 colher (sopa) de atum em água com 1 colher de maionese light, 1 prato de alface, 1 cenoura ralada 
200 ml de suco de maracujá batido com 1 folha de couve 


2º DIA café da manhã 200 ml de suco de abacaxi com hortelã 
1 fatia de pão light 
1 ponta de faca de becel
lanche da manhã 3 castanhas-do-Pará 
almoço 
1 prato de salada de pepino com alface temperado com azeite extra-virgem 
2 collheres (sopa) de batata cozida 
3 colheres (sopa) de carne moída refogada 
1 laranja
lanche da tarde 
3 biscoitos cream craker 
1 xícara de chá branco
jantar 
1 copo de 300ml de shake diet


3º DIA 
café da manhã 
200 ml de leite desnatado, batido com 1 colher (sopa) de aveia 
1 maçã 
lanche da manhã 
1 ameixa
almoço 
1 prato de salada de cenoura ralada e alface temperados com azeite extra-virgem 
2 colheres (sopa) de arroz
1/2 concha de lentilha 
1 bife grelhado
1 fatia de mamão
lanche da tarde 
1 barra de cereal 
jantar 
1 prato de sopa de legumes 
1 fatia de mamão 


4º DIA 
café da manhã 
leite desnatado batido com 1 fatia de mamão
3 bolachas água e sal 
lanche da manhã 
3 cookies integrais 
1 xícara de chá branco com 1 rodela de gengibre 
almoço 
3 colheres de purê de batata

alface e cenoura ralada sem tempero

3 colheres de carne moida

1 laranja
lanche da tarde 
1 iogurte light com 1 fatia de mamão e 1 colher de chia
jantar 
1 omelete batido com 2 ovos, rodelas de cebola, 1 tomate picado, picado com orégano a gosto e cheiro-verde 
1 prato (sobremesa) de brócolis cozidos 
1 goiaba 

5º DIA 
café da manhã 
200 ml de iogurte light com 3 colheres (sopa) de granola 
1/2 mamão papaia 
lanche da manhã 
1 banana com aveia 
almoço 
1 prato de salada de alface e 1 tomate 
2 colheres (sopa) de abobrinha cozida 
2 colheres (sopa) de arroz 
1/2 concha de feijão 
1 bife grelhado 
1 laranja 
lanche da tarde 1 fatia de pão 

1 fatia de queijo

1 copo de suco de limão com adoçante 
jantar 
1 sanduíche com 2 fatia de pão de forma, patê de frango com cenoura e maionese light e alface 
200 ml de suco de limão com adoçante

Benefícios da Dieta de Desintoxicação

* Eliminar toxinas do organismo

*  Ativar a circulação

*  Limpar o intestino

*  Hidratar o corpo

*  Intensificar o funcionamento dos rins

*  Diminuir peso

*  Retardar o envelhecimento

*  Aumentar a vitalidade

*  Melhorar a produtividade

*  Reforçar a defesa do organismo

*  Prevenir infecções

BOM COMO EU ME ENTUPI DE PORCARIAS NA SEMANA PASSADA E NO INICIO DESSSA SEMANA VOU TENTAR ENCARAR ESSA DIETA DE DESINTOXICAÇÃO POR TRES DIAS, O OBJETIVO PRINCIPAL DELA NÃO É EMAGRECER E SIM LIMPAR O ORGANISMO DAS TOXINAS ACUMULADAS PELOS ALIMENTOS ERRADOS QUE INGERI ESSA SEMANA... VOU POSTAR AGORA O QUE ENTRA NESSA DIETA E VAMOS VER SE DA CERTO SE TUDO OCORRER CONFORME ESPERADO VOU SUBSTITUIR 1 DIA DE ALIMENTAÇÃO DURANTE A SEMANA PELO CARDAPIO DE DESINTOXICAÇÃO... BOM VAMOS EXPERIMENTAR E VE NO QUE DÁ...

ASSIM DIZ A MATÉRIA:

Lembre-se que você não deve fazer essa dieta com o único objetivo de emagrecer. A intenção também é que, aos poucos, você inclua alimentos saudáveis e conseqüentemente elimine açúcares e gorduras em excesso. Também é importante lembrar que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para um resultado ainda melhor.

 Nossa dieta é de três dias: tempo necessário para seu organismo “levar um susto” e eliminar toxinas acumuladas há muito tempo.

Descrição da Dieta

O consumo basicamente é de frutas, vegetais, alimentos naturais não-processados, sucos de frutas e vegetais frescos e fibras. Não está incluída a quantidade de comida, porque esta depende da estrutura fisiológica de cada um. Sempre coma apenas o necessário para saciar a fome; nunca coma até se sentir cheio: lembre-se que você faz o tamanho do seu estômago.

Sugestão de Lista de Compras para a Dieta

Café da manhã

• Pão integral ou bolacha integral
• Requeijão ou geléia natural
• Queijo branco e peito de peru

Fibras

• Linhaça, ração humana e aveia

Frutas

• Limão, laranja, maçã, banana, mamão, abacaxi, morango, manga e lima

Legumes

• Brócolis,cenoura, pepino, tomate, rúcula, couve, alface e beterraba

Almoço

• Arroz integral
• Lentilha ou feijão
• Batata e batata salsa
• Milho verde
• Peito de frango
• Ovos
• Peixe

Temperos

• Azeite de oliva, alho, cebola, sal marinho, Salsa e cebolinha

Bebidas

• Água mineral
• Água de côco

Sugestão de Cardápio

Durante todos os dias da dieta, é essencial que se beba muito líquido entre as refeições — evite, porém, beber durante as refeições. Os líquidos mais recomendados são: água, água de côco e suco verde. Para preparar o suco verde, bata os seguintes elementos no liquidificador:

• 2 folhas de alface
• 2 folhas de couve
• 2 folhas de rúcula
• ½ limão

1º dia

Jejum	Copo de água com meio limão.
Café da manhã	Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru. Mamão. Suco de laranja.
10:00h	Banana com aveia + linhaça.
Almoço	Arroz integral + feijão. Peito de frango grelhado. Brócolis + cenoura.
Lanche	Suco de frutas: abacaxi + morango. Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar	Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola). Milho verde (cozido ou refogado).
Ceia	Maçã.

2º dia

Jejum	Copo de água com meio limão.
Café da manhã	Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru. Mamão. Suco de lima.
10:00h	Banana com aveia + linhaça.
Almoço	Arroz integral + milho verde. Ovos cozidos. Rúcula + tomate + alface.
Lanche	Salada de frutas. Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar	Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).
Ceia	Manga (não inclua esta na salada de frutas).

3º dia

Jejum	Copo de água com meio limão.
Café da manhã	Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru. Mamão. Suco de laranja.
10:00h	Banana com aveia + linhaça.
Almoço	Arroz integral + feijão. Peixe. Pepino + beterraba.
Lanche	Suco de frutas: manga + morango + abacaxi. Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar	Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola). Milho verde (cozido ou refogado).
Ceia	Maçã.

BOM É ISSO AÍ VOU PRO MERCADO COMPRAR AS COISINHAS PARA MINHA DIETA DESINTOXICADORAS 

BJOKAS LIGHTS PRA VC´SSS