Mais um dia se foi!

Tarde nublada de sábado e o que posso dizer .. feliz! não jaquei e nem pretendo.. vontade totalmente 0 de sair da dieta e isso é maravilhoso.
Ontem tomei meu chazinho de Sene e hoje graças a Deus fui ao banheiro e me senti muito aliviada por isso.
Na tarde de ontem passei por um mega estresse, muitas buchas pra resolver e nem por isso ataquei a geladeira, mais um motivo pra festejar, afinal estou passando pela TPM +  uma sobrecarga de estresse e em nenhum momento pensei em descontar em doces, coisa que era normal antigamente.. olha eu q sempre torci o nariz pra sibutramina estou tendo que tirar o chapéu pq ela esta cumprindo seu papel de me manter firme na Dukan.
De resto tá tudo lindo e maravilhoso.
Meu café da manhã ontem foi mingau de aveia pra variar rsrrsrs, o lanche da manhã não comi nada (totalmente sem fome) almoço eu comi carne em tirinhas com uma colher de requeijão zero e 1 copo de clight de limão, lanche da tarde estava engasgada com tanta coisa pra resolver que nem me lembrei que tinha q tomar café da tarde então passou batido, janta foi panqueca de carne delicia.. fiz 4 e comi 3/5 com suco Fit de limão, ceia não fiz.

Sabadão começão só que não rsrsrrsrsrs hoje fiz torta de frango e de sobremesa doce de leite dukan! receitas amanhã!

Bom dia nem tão bom assim....

Hoje acordei muito mal... desde sábado estava sentindo um desconforto na coluna e ontem a noite chegou ao ápice..
Tomando remédios pra diminuir a dor tive que comer bem mais do que eu queria pra não ter dores de estomago e isso refletiu na balança... 0,300g a mais... sem contar q estou constipada.. (já já fazer um chazinho pra resolver isso) mas enfim minha tristeza não é pelas 0,300g pq eu sei que aos poucos eu vou eliminando.. haverá dias que vou ganhar e outros que vou perder .. sem contar que essa minha pesagem diária será apenas na fase ataque.. quando partir pra cruzeiro será apenas 1x na semana que eu acho que já estará muito bom.. minha tristeza é por essa dor que está tão desconfortável que me impede de andar ereta e pentear o cabelo... pegar coisas no chão está sendo um sacrifício e pra dormir com o perdão da palavra foi foda... mas isso vai passar.. tomei um café reforçado e já mandei um comprimido pra dentro pq daqui a pouco tem sessão fotográfica e eu preciso estar zero bala.. no demais está tudo ótimo..
Super, mega, blaster feliz pois sou o 1º lugar na semana no desafio de inverno .. eu que semana passada fui a ultima colocada e me senti cheia de vergonha por ter engordado tanto em uma semana e isso me fez arregaçar as mangas e seguir firme em minha dieta escolhida para mostrar pra mim mesma que eu posso, que eu sou forte e q eu consigo... bom valeu a pena, hj o ponteiro da balança mexeu pra baixo e eu não sou mais a participante em ultimo lugar.... Parabéns pra mim .

Bom minha pesagem de hoje como disse engordei 0,300g.. mas mesmo assim estou muito feliz com os resultados da semana, afinal minha meta era chegar a 113kilos esse mês e no então já estou com 111,800kg... portanto sou mais que vitoriosa e o resto q emagrecer sinceramente é lucro 

CM: Leite com café

LM: 1 litro de clight de limão

Almoço: 1 coxa e meia de frango + 1 filé de tilápia feitos na air fryer

LT: mingau de aveia + 1 litro de suco de clight de uva

Antes da janta comi brigadeiro branco dukan

Janta: 2 ovos + 4 pedaços de filé de frango feito na air fryer + 1 copo de refrigerante zero

Sobremesa: 1 yogurte desnatado com clight de uva

Ceia: 1 caneca de leite com café...

Bom diaaaaaaaaa!!!!

Hoje meu dia começou muito bem com uma bela caneca de café com leite e a balança marcando 111,500kg

Até que enfim chegou meu momento de emagrecer.. e a palavra de ordem em minha mente é #resista...
Ontem quase enlouqueci com uma vontade mega blaster de comer doce... após o almoço estava entrando em desespero foi quando me lembrei que ainda não tinha comido minha cota de aveia do dia.. então parti pra cozinha e preparei meu mingau que caiu muito bem naquele momento saciando minha vontade mega de comer doces...
Depois do jantar tive outra crise que me fez procurar desesperadamente receitas de alguma coisa bem doce pra saciar o desejo.. mas tudo que eu tinha vontade levava o farelo e eu não queria exceder a cota de farelos do dia.. então preparei uma caneca bem quente de leite com café e fui bebericando bem vagarosamente pra ir saciando a vontade... Enfim passei por mais um dia de Dukan sem exageros, sem tolerados apenas comendo o básico permitido na fase ataque.. e os resultados valeram a pena... mais 0,900g se foram e eu fiquei muito feliz.

Hoje o dia novamente começou focado no ataque sem os tolerados apenas os permitidos... dessa vez não quero fazer nada errado para que eu possa me orgulhar das minhas escolhas, dos meus resultados e da minha coragem de conseguir levar adiante....
Pesagem de hoje....

Cardápio de ontem na verdade rsrsrs

CM: Leite com café e 1 fatia de queijo light

LM: 1 litro de suco Clight de limão

Almoço: 2 coxas de frango assado com 1 copo de guaraná zero

LT: mingau de aveia + 1 litro de suco clight de abacaxi

Janta: 2 coxas de frango assada com 1 copo de guaraná zero

Ceia: 1 caneca de leite com café + 1 litro de suco clight de uva

Reataque com o pé direito uebaaaaaaaaa!!!!!!

Ontem iniciei meu reataque Dukan.... e por estar tão acostumda a não ter um resultado com grande eliminação nos destaques anteriores imaginei enxugar entre 200 e 400g .... mas tive uma mega surpresa ao ver a balança marcando 2,700kg a menos.... então só tenho uma palavra a dizer.... ti love #Dukan kkkkkk

O Reataque....

Hoje recomecei a Dukan de fato... ontem fui ao mercado e fiz uma compra dukan e quase infatei ao ver o saldo...
Massssss... vamos em frente e espero fazer valer a pena cada centavo gasto nessa compra e mandar embora todos os quilos a mais...
Casamento chegandooooo(faltam 6 meses) e quanto mais emagrecer melhor pra conseguir entrar em um vestido...

CM: leite desnatado, cafe ssolúvel e adoçante

LM: iogurte desnatado com clight

A: coxa de frango frita na air fryer

LT: 1l de suco clight

J: 2 Panini com queijo light e suco clight de laranja

Ceia: 1 caneca de leite com café

TAREFA DA SEMANA - DESAFIO DE INVERNO

A tarefa da semana é encontrar uma atividade física e se mexer... pois bem.. hj fui até a academia e marquei minha reavaliação para segunda feira e a partir de então volto a malhar... vambora eliminar os pesinhos extras!!! Até lá estou fazendo exercícios localizados em casa ")

Final de semana abusivo... inicio de semana catastrófico...

Final de semana fui fotografar um evento e acabei me esbaldando em salgadinhos, docinhos e refrigerante.... a estadia na casa do sogro tb me rendeu ma boa comilança... e o resultado??? 114,700kg na balança... ou seja ao invés de 1klo e meio mais magra voltei 1kilo e 600 mais gorda...mas não vou desanimar.. agora é pegar firme pra eliminar os excessos e voltar a emagrecer...

Desafio de Inverno #2 Tarefa

As minhas duas dietas escolhidas será a Dukan e a RA... como sei que no final de semana geralmente terei evento, ou estarei na casa de alguém. então durante a semana eu pretendo fazer a Dukan corretamente e final de semana que não tiver como me manter firme na Dukan vou me manter o mais controlada possível fazendo RA... tentando sempre me manter dentro de uma alimentação planejada ")

Desafio de Inverno - Tarefa #01

1- Meu casamento tá chegando e quero entrar na igreja linda e bela
2- Escolher um vestido de noiva que eu goste e não um que me caiba
3- Melhorar minha saúde
4- Melhorar a minha disposição
5- Melhorar o meu estilo de vida
6- Dar forças para o meu marido emagrecer também
7- Conseguir comprar roupas sem constrangimento
8- Comprar sapatos diferentes (meu pé engordou muito também)
9- Conseguir andar de salto
10- Não sentir tanta dor nas costas
11- Olhar no espelho e me sentir cada vez mais bonita
12- Não ter vergonha de ir a festas com meu esposo
13- Poder encontrar os amigos do meu marido sem me sentir acanhada pelo meu excesso de peso
14- Não ser ponto de referencia pra ninguém tipo tá ali perto daquela gordinha.
15- Não ver ninguém desajeitado ao conversar comigo ao se referir ao meu corpo
16- Aprender a comer conscientemente e controlar a minha gula
17- Ter um desempenho melhor na hora de fazer amor com meu marido
18- Fazer exercícios físicos sem me cansar tanto
19- Mostrar pra mim mesma que eu posso emagrecer mesmo todas as pessoas dizendo que eu não sou capaz
20- Ser muito mais feliz ")

Rumo ao Altar

1º Dia

Iniciando hoje o meu desafio e estou bem animada pra correr atras de resultados.
Minha balança marcou 200 gramas a mais do que no domingo passado.. e agora fica a dúvida se é por conta de 2 dias de compulsão que tive essa semana ou por conta das atividades da academia... (vai saber o que aconteceu)
Graças a Deus as dores da academia diminuíram e isso me deixa feliz e confortavel pra continuar firme.
Alimentação até agora tudo certo... só não tomei o suco de manhã pq acordei atrasada pra academia então fiquei só na pera mesmo... No d+ tá tudo certo ...
Pelo meu histórico de desistencias é complicado por fé desde o primeiro dia e jurar que seguirei firme até o fim, portanto resolvi viver um dia de cada vez, e a minha meta HOJE é fazer tudo correto... me alimentar corretamente, tomar os chás corretamente, me exercitar corretamente... então vamos lá viver um dia perfeito de cada vez!

Pesagem da semana e a primeira avaliação da academia dia 08/05:

De volta as atividades!!!

Eu estou tentando vencer a compulsão alimentar que vem junto com a dieta a muito tempo e por raríssimas vezes obtive vitória sobre essa luta, mas observando meu passado eu percebi que os momentos em que eu vencia compulsão foi quando eu fazia Desafios, onde eu me comprometia comigo mesma chegar a um objetivo.
Alias acho que tudo nessa vida precisa de objetivos para ser encarado de frente e com vontade e pra se chegar onde deseja.
Dessa forma decidi mais uma vez fazer o desafio pessoal Rumo ao Altar porque pra ser sincera esse é o objetivo maior pelo qual eu quero emagrecer, e pelo qual eu tenho data marcada pra emagrecer.
Enfim minha primeira meta é chegar em 110 quilos... depois que eu alcançar esse peso é que vou pensar nos outros.

Agora vamos ao principal... em que consiste esse desafio.

Este é um desafio pessoal meu (o que não impede 3ºs participarem e seguir) e terá como base o livro Pense Magro junto com outros desafios pessoais meus.

Quais são meus desafio???

1-Me pesar e fotografar a pesagem na data correta,
2-Tomar 2 litros de agua por dia, que pra mim é um tormento, fotografar tudo que eu como, que a principio eu faço como maior prazer depois eu me esqueço, ou simplesmente fico com preguiça de fotografar
3-Tomar um litro de chá por dia, pq a princípio tranquilo mas depois eu enjoo,
4-Academia 5x na semana pq pra mim será uma vitória imensa conseguir esse feito rsrsrs
5- Refrigerante zero é um mega desafio e aos fins de semana apenas ahhhh esse sim é um desafio dos grandes pra mim
6- Não comer fritura.... acho que agora tá tranquilo por conta da air fryer, já que alimentos preparados nela não vão gordura
7- Postar planejamento alimentar vai ser fogo e postar a foto da comida no dia seguinte tb não será nada fácil.... mas eu vou me esforçar e essas serão minhas tarefas de todos os dias!!!

Bem então vamos lá!! Rumo ao Altar!

Resumo de Quinta Feira

Nossa nunca comi tanto como ontem ... meu Deus.. juro que subi na balança com medo... ainda falei pro meu noivo fui dormir passando mal com a barriga tão cheia... por sorte a balança teve dó de mim... mas eu preciso começar a por a mão na conciencia pq esse final de semana estou indo pra casa do meu sogro e lá não tem cházinho pra me salvar da começão...
Nem vou falar muito hj pq a casa tá totalmente zoneada.. louça pra lavar tem um monte e como choveu a semana inteira vou aproveitar e encarar o tanque já já..
E outro motivo pelo qual não vou me estender muito é que já tinha elaborado em minha mente um texto cheio de tristeza e lamúrias pelos quilos adquiridos mas graças a Deus não ouve e eu estou mega feliz então não tenho nem o que dizer só agradecer a Deus, e aos meus chás que me livraram dessa situação rsrsrsrs
 Bom meninas.. vamos ao cardápio!

Cardápio de Ontem:
-Dejejum: Suco de berinjela+limão+gengibre
- Lanche da manhã: 1 fatia de melancia+ chá de gengibre
-Almoço: 2 colheres de arroz+2 colh de lentilha+ brócolis na manteiga+salada de alface+2 pedaços de frango grelhado e melão de sobremesa
-Lanche da Tarde: 2 fatias de pão de forma com manteiga+chá de canela com cravo(era pra preparar o chá de gengibre mas tava frio e preferi tomar assim mesmo... detalhe.. com açúcar)
-Janta: 2 colh de arroz+2colheres de lentilha+o restinho do brócolis+ salada de pepino e tomate+2 pedaços de frango grelhado+melancia de sobremesa
-Ceia: 2 fatias de pão de forma+chá de cravo e canela

Gulas da noite: Comi mais 1/4 da metade da melancia e chupei mais 1 ponkan e + 2 balas de chocolate com recheio de morango e ainda comi ceia depois quase perto da meia noite!

Fico me perguntando pq durante o dia seguimos a nossa RA certinho e a noite comemos feito loucas... será que isso acontece com mais alguém ou só eu tenho essa loucura de sair comendo tudo que vejo durante a noite?!? complicado isso ... preciso arrumar uma forma de me conter... Alguém tem alguma dica de como vencer a começão noturna??? HELLLLPPPPPPPPP

VAMOS A FOTO DO CARDÁPIO DE ONTEM:

 
E O PESITO DE HOJE.... FELIZ POR DIMAIS DA CONTA SÔ:

Resumo da Quarta Feira

Minha quarta feira foi uma lambança... em partes na alimentação mas principalmente nos horários.
Acordei no horário.. as 8:00 já estava de pé.. me pesei... fiquei super feliz com o resultado e nem passei pela cozinha pra tomar café.. fui direto pro computador descrever minhas alegrias.... e..... me esqueci do café da manhã kkkkk fui lembrar já eram quase 10h então o que eu fiz.. como já tinha tomado o suco de Berinjela com gengibre e limão... eu optei por deixá-los como café da manhã e esperar o lanche....
Mas aí mais um imprevisto... o facebook bloqueou a minha conta de dietas e eu fiquei louca tentando recuperar(depois de muito esforço eu consegui kkk) ahhhhhh resumindo.. esqueci o lanche... esqueci de fazer o chá de gengibre... esqueci de começar a preparar o almoço... quando fui acordar pra vida já era 12:30... aí ferrou tudo! corri comi 1 fatia generosa de mamão pra tentar resolver aquele meu probleminha (ainda não resolvi ) com uma xícara de chá branco já que era o mais rápido de se preparar... terminei de fazer o chá de gengibre e preparei o almoço correndo.. almocei já era 13:15... dentro do meu horário mas muito perto do lanche da manhã :(
A tarde tomei 1 xíc da chá de gengibre apenas e o café da tarde saiu no horário mas não tomei o chá....
Meu noivo lindo maravilhoso gostoso resolveu chegar mais cedo =D e o jantar também enrolou rsrsrsrs... fomos na feira comprar frutinhas e legumes novos ( geladeira estava vazia) e então tive que correr fazer janta pra ele... minha sopa eu já tinha preparado no almoço mas se jantasse antes na hora que ele fosse jantar iria querer comer de novo... resultado fui jantar quase 22:00h sem contar a quantidade de frutas que comi por fora antes do jantar pq tava roxa de fome kkkkkkkkk
 Affff que bagunça kkkkkkkkkk mas mesmo assim eliminei mais 300gramas e isso é maravilhoso... pela lambança do dia imaginei que iria estacionar hj que se não engordasse umas 200 gramas emagrecer tb não iria e no entanto me surpreendi com os resultados ebaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!! Mas chega de falar né... parece a mulher da cobra quando começa não para mais kkkkkkkk!

Cardapitcho de ontem:
-Café da manhã: Suco de Berinjela + Gengibre + Limão
- Lanche da Manhã: 1 fatia grande de mamão + chá branco
- Almoço: 2 colh. de arroz + 2 colh de feijão + 1 bife grelhado + pepino a vontade sem tempero + cenoura cozida com azeite e orégano... esqueci do vinagre... de sobremesa 1laranja
- Lanche da Tarde: 1 fatia de pão com manteiga + 1 caneca de chá mate com adoçante
- Frutas antes da janta : 3 ponkans´s,  + 1 banana
- Janta: 1 prato de sopa de legumes: batata + cenoura + chuchu + cubinhos de carne e de sobremesa 2 fatias grandes de melancia
- Ceia: 1 fatia grande de melancia

 

E a minha pesagem para compararmos o emagrecimento de ontem pra hj...

Bom deixa eu sair do pc pq já estou aqui a 1h e meia enquanto meu more tá dormindo... agora é hora de esquentar meus pés gelados nas costas dele kkkkk adorooooooo ... um ótimo feriado pra todas vc´s.. bjinhus quentinhos a todas me lêem e me seguem  nesse feriado gelado!!!!

Resumo da Terça Feira

Ontem foi um dia super light.. não tive vontades absurdas de comer doces, comi tudo corretamente embora em horários errados.. café da manhã era pra ter saído as 8:00, saiu as 9:30.. lanche da manhã era pra ter feito as 11:00 comi ao 12:00... almoço as 13:00h almocei as 13:30... o restante do dia foi nos horários corretos.. preciso arrumar um jeito de seguir os horários corretamente pq se a alimentação funcionar como um reloginho o meu organismo funcionará da mesma forma!

Estou encafifada com meu intestino que sempre foi reguladinho e de segunda pra cá resolveu zicar... desde segunda não faço minhas necessidades fisiológicas e isso me preocupa.. acho que terei que partir para o chá de senne para resolver esse mini probleminha...

Xixi eu nunca fiz tanto na minha vida kkkkkkkkkk.. de 5 em 5 minutos estava no banheiro... tb pudera 2 litros e meio de agua + 1 litro de chá e frio  não queria mais nada né.. rsrrsrs

Os chás eu tomei nos momentos corretos, suco em jejum, chás durante os lanches e após almoço e janta...

É acho que fiz tudo certinho  (tirando AF que ainda não comecei) e o resultado rararararara =D ... isso é o que me deixa mais feliz mais 600 gramas jogadas no LIXOOOO em dois dias de RA e Dieta do Gengibre já se foram 2 kiloooosssss praticamente 1 kilos por dia... já bati a meta da semana que é eliminar 2 kilos mas como tenho a meta da semana passada que era 1 kilo então ainda falta emagrecer mais um pouquinho pra atingir a meta que eu tracei pra mim rumo ao altar...

Concluindo tudooo to amando a dieta do Gengibre... é simplesmente maravilhosa.. recomendadíssima pra quem quiser fazer e espero fazer tudo correto hj novamente embora o vício pelo face fez meu café da manhã de hj se atrasar novamente então optei por não tomar e ficar apenas com o suco de berinjela com gengibre e limão e pular direto para o lanche da manhã.... amanhã espero ter eliminado mais algumas graminhas e aí corro aqui pra contar como está sendo minha experiência novamente....

Cardápio de ontem:
- Dejejum: Suco de Berinjela + Gengibre + Limão
- Café da Manhã: 2 Bolachas Nesfit + Chá mate com adoçante
- Lanche da Manhã : Chá de Gengibre + cravo + canela + limão + mamão
- Almoço: 2 colh de arroz+ 2 colh de feijão + 2 colh de chuchu refogado + pepino a vontade + 2 ovos cozidos sem sal e de sobremesa 1 laranja
- Lanche da Tarde: 1 fatia de pão com 1 ponta de margarina + 1 caneca de leite desnatado com café + canela e açucar
- Jantar: Sopa de legumes: cenoura, chuchu, batata e carne em cubinhos
- Ceia: 2 fatias de pão com manteiga + 1 caneca de chá mate com açucar

 

E já ia me esquecendo mas como prometido ontem.. aí vai meu pesinho de hj... amanhã posto de novo.. vou acompanhar meu peso todos os dias até o final do Desafio do Gengibre!!!

Bjokas light´s pra quem me lê e quem me segue... e força na peruca.. vamos mandar os pesitos pra bem longe da gente..XÔ GORDURA kkkkkk um excelente dia pra todas nós!

Segundona brava

Segundona iniciei com os dois pés esquerdos... corpo dói demais, muita tosse, febre interna (nariz parece que tem uma bola de fogo dentro), os olhos queimam e eu não fui caminhar... detalhe com a chuva meu tênis que estava um pouco descolado terminou de descolar o resto tenho que levar ele pra colar hoje ainda... como não queria ficar parada em casa resolvi andar pelo menos um pouquinho e fui até o centro comprar ração pro meu cachorro e pra minha gata... apenas 30 minutos de caminhada mas já é melhor que nada... amanhã espero andar uma hora normal com gripe ou sem...
Meu domingo foi uma correria só.. namorado em casa e tive que trabalhar a tarde .. fotografar uma linda bonequinha que está com 11 meses de vida o nome dela é Izabella... dêem uma olhada na fotinha dela.. é muito fofa não é?!?

Com isso namorado teve que ir pra cozinha fazer almoço e eu fiz apenas o jantar que ficou numa sopinha básica... meu dia foi muito bom tirando a gripe horrível o resto se releva né... vamos ao cardápio de ontem..

Café: 1 caneca de chá mate com 3 bolachas

Almoço: 3 colheres de arroz, 2 de feijão, 1 bife frito e suco mid de laranja

Lanche: 1 caneca de chá mate com 3 bolachas

Janta: Sopa de legume com frango, gelatina de sobremesa

Ceia: 2 fatias de abacaxi

Água: 1 litro

Chá: 800 ml

Exercícios: não fiz

Domingão de Gripe....

Caminhar na chuva sexta feira não me fez muito bem ... agora aqui estou eu com garganta inflamada, espirrando feito louca, dor de ouvido e dores por todo corpo.. mas vai melhorar e eu não vou desistir...

Ontem não passei por aqui pq o dia foi realmente bem puxado mas hj vim pra postar o cardápio de ontem e me lastimar por não vencer o desejo de comer chocolate... o pior foi não me contentar com um pedacinho e ter que devorar metade de uma barra e só não comi mais pq dei metade da barra pro meu namorado com muita dó mais dei rsrsrs... meu Deus que absurdo.. espero ter mais forças de vontade e me manter mais firme em meus objetivos!!!

Cardápio de Sexta - 12/04/2012

Café: Shake Herba Life

Lanche: 1 caneca de chá mate e 3 bolachas

almoço: 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, carne cozida, alface sem tempero e de sobremesa uma banana e um bombom crocante garoto(chocolate é um vício que eu tenho que eliminar afff)

Lanche: 1 caneca de chá mate com 3 bolachas

Janta: sopa de legumes

Ceia: 1 pedaço de bolo de aniversário chocolate do meu cunhado Fábio que meu namorado trouxe

Água: 3 litros

Chá: 1 litro

Exercícios: 1 hora de caminhada

Cardápio Sábado - 13/04/2013

Café: 1 caneca de chá e 3 bolachas

Almoço: quibe assado com queijo

Lanche: 1 caneca de chá com 3 bolachas

Janta: 3 colheres de feijão, 3 colheres de arroz, 3 colheres de carne moída com batata, 1 copo de suco tang sabor laranja

Ceia: 1/2 barra de chocolate ao leite nestlé

Água: 1 litro

Chá: 800 ml

Exercícios: não fui tava chovendo muito 

Pesito novo mega feliz!!!

Como estou participando do Desafio das Estações e hoje tenho que postar a minha pesagem, resolvi arriscar já que semana passada me esqueci coloquei até o celular pra despertar no horário só pra pesagem rsrsrs... enfim ainda assim estava com medo afinal me pesei na quarta feira e fiquei muito triste com o resultado (115,600kg), afinal estava quase chegando ao meu peso inicial de um ano atrás que foi 117,500kg... a partir de quarta resolvi pegar firme na RA e também comecei a fazer caminhada(hoje fui debaixo de chuva mais fui =D)  e esta valendo muitíssimo a pena.. inclusive me assustei com o resultado que tive em apenas dois dias... sinceramente não esperava e me motivou muito... então tchan tchan tchan tchan... pesinho novooooooo.......

Isso é muito bom.. embora eu sei bem que no inicio sempre é assim e que depois começa a ficar mais dificil de emagrecer mas vamos aproveitar os bons resultados né rsrsrsr... feliz feliz feliz

Vamos ao cardápio de ontem...

Café: Shake herba life

Lanche: 1 caneca de chá com açucar e 3 bolachas cream cracker soda

Almoço: Suco de limão e Omelete (receita aqui)

Lanche: 1 caneca de chá e 3 bolacha igual da manhã

Janta: 2 conchas de sopa de legumes com frango e 1 banana

Ceia: 800 ml de vitamina de abacate com leite integral e açucar (exagero total mas tava uma delícia não resisti )

Jaca da noite além da vitamina de abacate: 1bombom crocante, 1 mundy meio amargo, e 1 caribe todos da garoto

Consumo de àgua: 2 litros e meio

Chá: 1 litro de chá mate

Exercícios: 1 hora de caminhada

... sei que estão faltando frutas no meu cardápio mas é que estão caras a grana tá curta e to tendo que me virar com o que tenho =( mas tá bom... vai melhorar!!!!

Caminhar é preciso....

Hoje criei coragem e resolvi caminhar... a minha inspiração esta fazendo comigo coisas que eu imaginei não ser mais capaz de fazer... 

Ontem segui corretamente minha RA e hj tb comecei com o pé direito.. 
Hj será mais um dia de vitória mais um dia que vou conseguir me manter de pé, firme em meus objetivos!!!!
Só por hoje eu vou alcançar as minhas metas!!!

Cardápio de ontem:

Café: Chá mate com pouco açúcar
Lanche: Chá mate
Almoço: 2 colheres de feijão, 4 colheres de sopa de arroz, 2 bifes grelhados, 2 colheres de abobrinha com quiabo e 1 banana
Lanche: 1 maçã
Janta: 2 conchas de Sopa de legumes(batata, chuchu, cenoura e carne) e 1 banana
Ceia: Chá mate

Água: 2 litros
Exercícios: não