Mais um dia se foi!

Tarde nublada de sábado e o que posso dizer .. feliz! não jaquei e nem pretendo.. vontade totalmente 0 de sair da dieta e isso é maravilhoso.
Ontem tomei meu chazinho de Sene e hoje graças a Deus fui ao banheiro e me senti muito aliviada por isso.
Na tarde de ontem passei por um mega estresse, muitas buchas pra resolver e nem por isso ataquei a geladeira, mais um motivo pra festejar, afinal estou passando pela TPM +  uma sobrecarga de estresse e em nenhum momento pensei em descontar em doces, coisa que era normal antigamente.. olha eu q sempre torci o nariz pra sibutramina estou tendo que tirar o chapéu pq ela esta cumprindo seu papel de me manter firme na Dukan.
De resto tá tudo lindo e maravilhoso.
Meu café da manhã ontem foi mingau de aveia pra variar rsrrsrs, o lanche da manhã não comi nada (totalmente sem fome) almoço eu comi carne em tirinhas com uma colher de requeijão zero e 1 copo de clight de limão, lanche da tarde estava engasgada com tanta coisa pra resolver que nem me lembrei que tinha q tomar café da tarde então passou batido, janta foi panqueca de carne delicia.. fiz 4 e comi 3/5 com suco Fit de limão, ceia não fiz.

Sabadão começão só que não rsrsrrsrsrs hoje fiz torta de frango e de sobremesa doce de leite dukan! receitas amanhã!

Resumo da Semana - Ótimas notícias!

Hoje sexta feira completa 8 dias que estive no consultório do nutrólogo Dr. Fernando.. ele me passou sibutramina que eu venho tomando todos os dias de manhã desde então...
No final de semana da semana passada cometi diversos exageros comecei e desisti da dukan todos os dias entre sexta, sabado e domingo... (domingo foi o fim da picada.. comi tanto que achei que ia explodir parecia que estava me despedindo do mundo) mas enfim na segunda feira tomei coragem e resolvi levar a dukan a sério sem grandes deslizes e obtive ótimos resultados!
Na balança do médico eu estava pesando 118 kilos e na minha balança 117,300kg.. pois bem, como não tenho a do médico pra comparar só posso fazer comparação com a minha...
Hoje resolvi me pesar e a balança marcou 112,500kg ou seja foram 4,800kg eliminados essa semana. Tudo bem que sei que de agora em diante a tendencia é diminuir a velocidade pois hoje estou no 5º dia da dieta e a partir de segunda feira entro na fase cruzeiro onde pretendo fazer 1PP e 1PL.
Ontem eu estava em dúvidas se tomava um chazinho pra soltar o intestino ou não.. hoje eu tenho certeza que vou fazer afinal são 4 dias constipada e isso me preocupa.. não sei se isso é normal na dukan mas na minha rotina eu sei que não é.. então bora fazer um chazinho de sene pra limpar o organismo e me preparar para a próxima semana.
Como hoje é um resumo do que vivi durante a semana preciso documentar q as vésperas de uma mestruação eminente com a TPM a todo vapor (me sentindo nervosa, irritada e sonolenta ao extremo) eu não senti nenhuma vontade desesperadora de comer doces .. isso é ótimo, prova que a sibutramina está fazendo efeito.. em outros tempos já teria jogado a dukan no lixo e me acabado em uma barra gigante de chocolate....
Pontos positivos da semana:  Voltei pra academia (hj não fui.. muita dor) , não tive vontade de comer doces, consegui me manter firme na dukan, estou mega feliz e empolgada com os resultados, minhas calças estão caindo novamente rsrssrrs

Pontos negativos da semana: Intestino preso, fraqueza total nos braços e pernas, dores pelo corpo todo ( acho q uma mistura de academia, ataque dukan, e pré mestruação), irritação, e sono absurdo.

Agora o cardápio de ontem... Café da manhã.. mingau de aveia / lanche da manhã - gelatina de abacaxi /  almoço - 1 e 1/5 canelone com molho 4 queijos (molho proibido no ataque por conta dos tolerados mas eu comi mesmo assim) + suco de morango / janta - o mesmo que o almoço + suco de abacaxi / não fiz ceia pq não senti fome nenhuma a noite nem vontade de comer absurdamente nada.. apenas tomei água.

* fotinha do meu almoço / janta... tava ruimmmm meu Deus rsrsrrsrs e saceia muitoooooo .. amei.. mais um prato pra minha lista de favoritos!


Bem.. parabéns pra mim que venci mais um dia!!! imensamente feliz com os resultados e me preparando pra mais um dia de dukan... bora que o 5º dia tá só começando!

Tá tudo preso!!!!

Mais um dia se passou e graças a Deus consegui seguir minha dukan direitinho... sem nenhum deslize e dessa vez nenhum deslize mesmo...
O que está me incafifando é que meu reloginho biologico parou de funcionar e desde segunda feira não faço mais o numero 2.... com isso a balança deu uma enroscada.. eliminei algumas gramas mas nada comparado ao que eu vinha eliminando e estou sentindo minha barriga estufada.. estou na dúvida se tomo alguma coisa pra aliviar ou se deixo as coisas fluirem naturalmente...
Bem hoje retornei a academia (ebaaaaaaaaaaaaaaaa...pontinhos pra mim ) como meus joelhos estão ferrados optei por fazer esteira, bicicleta e aparelho de cintura e só.. voltei pra casa cansada com a sensação de dever cumprido e com as pernas moles kkkkk mas valeu, estou feliz por conseguir e amanhã se a preguiça não impedir eu vou de novo rsrsrs.
Meu dia ontem foi mega sossegado.. café da manhã mingau de aveia, lanche uma gelatina com iogurte desnatado, almoço almondegas e suco de morango FIT, lanche da tarde 3 fatias de pão dukan + leite com café, janta almondegas dukan com coca zero, pro meu trabalho eu levei leite desnatado e cafe em pó soluvel e suco clight de abacaxi e com isso não comi nadica de nada fora da dieta...
Sinceramente estou muito orgulhosa de mim mesma e da minha determinação e principalmente mega feliz com os resultados...
Parabéns pra mim que venci mais um dia e força na peruca rumo ao 4º dia de dukan!

In Love comigo mesma!!!

Hoje acordei me sentindo feliz e realizada com o dia de ontem!!!
Mais uma vez consegui fazer a dukan certinho... e o unico deslize do dia foi um hamburguer assado na chapa que comi no lanche da minha mãe...
Estou conseguindo me manter focada nos meus objetivos e graças a Deus aquelas lombrigas de comer doces devem estar dormindo e isso me deixa mega blaster feliz!!!!
Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

Ontem no café da manhã novamente foi mingau de aveia com essencia de banana, meu lanche da manhã foi gelatina com yogurte zero, meu almoço, 2 coxas de frango na air fryer e 1 copo de suco de tangerina ( achei que ia explodir.. a sensação de ter comido muitoooo me deixou assustada e pensei até que tinha engordado), a tarde tipo umas 16h tomei uma caneca de leite com café e as 18:30 comi 3 fatias minis de pão duka e meia caneca de leite com café... jantei as 20h um empadão de frango feito com massa de panqueca dukan e frango desfiado e requeijão zero.. pra acompanhar um copo de coca cola... (simplesmente divino e nem parecia dieta), pro meu trabalho no lanche levei 1 litro de suco clight e as 10h eu comi o hamburguer na chapa como ceia, ( sei que hamburguer não é permitido na dukan.. mas matei minha vontade e pra mim isso é o que conta) na minha mente meu dia foi simplesmente perfeitoooo!!!
Maridão por perto, dukan ok e só faltou mesmo as atividades físicas que recomeço amanhã... academia aí vou eu!!!!

Parabéns pra mim e força na peruca pra continuar... vambora rumo ao 3º dia!!!!

A dieta... o primeiro dia!

Desde sexta feira estou tentando recomeçar com a Dukan sem resultados positivos...
Sempre me aparecem convites para almoço com as coisas mais gostosas que eu adoro comer e então é batata ... desisto e começo tudo de novo
Mas ontem eu consegui resistir bravamente aos convites... avisei a todos meus familiares que estou de dieta, que nesta semana vou comer apenas proteinas e que não vou sair de casa pra não correr o risco de me perder novamente!
Confesso que o dia foi moleza.. café da manhã mingau de aveia com essencia de banana (amoooooooooo), lanche da manhã um polenguinho light (todos dizem que não pode no ataque, mas eu comi mesmo assim), suco FIT de manga (tb amoooooo) e almoço dois bifes de patinho na Air Fryer.... a parte da tarde fiz o pão dukan que parece com o nosso pão caseiro de cada dia.. permitido no ataque mas apenas em dias intercalados.... comi o pão com requeijão zero (simmmm eu encontrei o danado de pote rosa) e café com adoçante puro pq tinha acabado o meu leite desnatado ( pensa numa coisa horrível é tomar café puro com adoçante.. sinceramente acho que isso não é de Deus rsrsrsrsrs) ..
A noite foi FODA!!!!! Jantei coxa de frango na air fryer e até aí tudo belezinha, mas a noite eu tenho que trabalhar no lanche da minha mãe e aí já viu... cheiros e mais cheiros... levei meu trident no bolso pra enganar o cérebro, mas mesmo assim foi difícil... não senti fome em nenhum momento mas a vontade de comer gritava.... vontade de comer cubinhos de bacon que caiam na chapa, metade do misto quente da minha sobrinha, cachorro quente... tomar refrigerante.... ahhhhhhhhhhhhhh a vontade mega de tomar uma fanta geladinha ou até mesmo uma coca, ou um guaraná.... até chegar o ponto que um café bem docinho já me satisfaria ... mas eu resisti bravamente e meu unico deslize ontem a noite foi uma coxa de frango cozida que minha mãe fez pro almoço e uma salsicha que não resisti.. ( dos males o menor ) ....
Cheguei em casa e tinha uma surpresa me esperando... meu marido lindo, fofo, gostoso me trouxe uma cesta linda, perfeita cheia de cheiros da natura, com meus produtos preferidos ( simmmm ele se lembrou das coisas que eu gosto ) e isso me deixou mega feliz... me esqueci da noite traumática e fui dormir com sorriso de orelha a orelha....
Bem mas até que enfim passei pelo primeiro dia de Dukan.. agora faltam mais 6 de ataque!!! Forças pra mim...

Vamos lá para mais 1 round

Mais uma vez cheguei aos 118kg.. Ansiedade batendo no teto e até agora a balança está ganhando todos os round´s.... Espero a partir de hoje mudar essa história... passei pelo médico e voltei pra casa com 30 capsulas de sibutramina para ter forças de emagrecer.
Na reta final para o casamento, faltando apenas 106 dias, eu Ana Lúcia desejando me casar com 80 quilos estou na casa dos 118kg... é impossível alcançar minha meta??? Não não é... mas eu sei que será dificil e exigirá de mim muito mais motivação e força de vontade do que eu tive nos poucos rompantes que emagreci alguns quilinhos...
Há muito tempo não consigo chegar a 108 kilos e agora minha primeira meta até o retorno do médico é 104 quilos...
Estou confiante pq acredito que a sibutramina vai ser a pecinha que faltava pra q eu consiga dispensar os doces e me manter focada na Dukan.. sim pq eu não pretendo seguir a dieta que o médico passou que foi uma reeducação alimentar de 950 cal... eu decidi por conta própria reiniciar a Dukan e acreditar nos resultados, pois sei que com a Dukan vou conseguir eliminar peso rápido e ela é uma excelente dieta para a vida toda, melhorando todos os campos da minha saúde...
Amanhã tb recomeço na academia... refiz minha matricula hoje e tenho que pegar firme de agora em diante pra poder alcançar meus objetivos...
Todas as vezes que eu fiz dieta eu fotografei e postei tudo que comi.. só que a Dukan é uma dieta cara e quando não tinha variedades eu ficava com vergonha de fotografar a mesma comida e acabava não postando nada e na minha mente de gorda o fato de não postar significava que eu podia comer mais.. mas agora não será mais assim...
Meu cardápio já foi reescrito, eu vou comer exatamente as mesmas coisas praticamente todos os dias, até mesmo pq não tenho tempo de ficar criando receitinhas Dukan´s, e se eu tiver que comer ovo por uma semana será ovo que vou comer. ME COMPROMETO A FOTOGRAFAR EXATAMENTE TUDO QUE EU COMER, seja repetido ou variações.. e se fizer uma receita nova e for aprovada eu posto no livro de receitas aqui do blog para consultar outras vezes...
Em relação a pesagem eu vou me pesar todos os dias, ainda não sei se vou postar até mesmo pq minha balança e a do médico estão bem diferentes... eu pesei de manhã sem roupa e a balança marcava 116,400kg... a do médico marcou (com roupa) 118 kg... chegando em casa depois do almoço me pesei da mesma forma que me pesei no médico com roupa e tudo e a balança marcou 117,300kg então não sei o que pensar nem no que acreditar...
Na ficha do médico está marcado 118kg então é nela que vou acreditar, e acredito que só postarei meu novo peso aqui quando eu for ao médico novamente e ele me pesar que será no dia 10/10/2014 ... até lá vou me pesar todos os dias mas só pra saber como está a minha perca de peso o que deu e o que não deu certo ... enfim.. vamos arregaçar as mangas e voltar a luta pq o tempo tá passando e meu vestido de noiva me espera no começo de dezembro!

Bom dia nem tão bom assim....

Hoje acordei muito mal... desde sábado estava sentindo um desconforto na coluna e ontem a noite chegou ao ápice..
Tomando remédios pra diminuir a dor tive que comer bem mais do que eu queria pra não ter dores de estomago e isso refletiu na balança... 0,300g a mais... sem contar q estou constipada.. (já já fazer um chazinho pra resolver isso) mas enfim minha tristeza não é pelas 0,300g pq eu sei que aos poucos eu vou eliminando.. haverá dias que vou ganhar e outros que vou perder .. sem contar que essa minha pesagem diária será apenas na fase ataque.. quando partir pra cruzeiro será apenas 1x na semana que eu acho que já estará muito bom.. minha tristeza é por essa dor que está tão desconfortável que me impede de andar ereta e pentear o cabelo... pegar coisas no chão está sendo um sacrifício e pra dormir com o perdão da palavra foi foda... mas isso vai passar.. tomei um café reforçado e já mandei um comprimido pra dentro pq daqui a pouco tem sessão fotográfica e eu preciso estar zero bala.. no demais está tudo ótimo..
Super, mega, blaster feliz pois sou o 1º lugar na semana no desafio de inverno .. eu que semana passada fui a ultima colocada e me senti cheia de vergonha por ter engordado tanto em uma semana e isso me fez arregaçar as mangas e seguir firme em minha dieta escolhida para mostrar pra mim mesma que eu posso, que eu sou forte e q eu consigo... bom valeu a pena, hj o ponteiro da balança mexeu pra baixo e eu não sou mais a participante em ultimo lugar.... Parabéns pra mim .

Bom minha pesagem de hoje como disse engordei 0,300g.. mas mesmo assim estou muito feliz com os resultados da semana, afinal minha meta era chegar a 113kilos esse mês e no então já estou com 111,800kg... portanto sou mais que vitoriosa e o resto q emagrecer sinceramente é lucro 

CM: Leite com café

LM: 1 litro de clight de limão

Almoço: 1 coxa e meia de frango + 1 filé de tilápia feitos na air fryer

LT: mingau de aveia + 1 litro de suco de clight de uva

Antes da janta comi brigadeiro branco dukan

Janta: 2 ovos + 4 pedaços de filé de frango feito na air fryer + 1 copo de refrigerante zero

Sobremesa: 1 yogurte desnatado com clight de uva

Ceia: 1 caneca de leite com café...

Bom diaaaaaaaaa!!!!

Hoje meu dia começou muito bem com uma bela caneca de café com leite e a balança marcando 111,500kg

Até que enfim chegou meu momento de emagrecer.. e a palavra de ordem em minha mente é #resista...
Ontem quase enlouqueci com uma vontade mega blaster de comer doce... após o almoço estava entrando em desespero foi quando me lembrei que ainda não tinha comido minha cota de aveia do dia.. então parti pra cozinha e preparei meu mingau que caiu muito bem naquele momento saciando minha vontade mega de comer doces...
Depois do jantar tive outra crise que me fez procurar desesperadamente receitas de alguma coisa bem doce pra saciar o desejo.. mas tudo que eu tinha vontade levava o farelo e eu não queria exceder a cota de farelos do dia.. então preparei uma caneca bem quente de leite com café e fui bebericando bem vagarosamente pra ir saciando a vontade... Enfim passei por mais um dia de Dukan sem exageros, sem tolerados apenas comendo o básico permitido na fase ataque.. e os resultados valeram a pena... mais 0,900g se foram e eu fiquei muito feliz.

Hoje o dia novamente começou focado no ataque sem os tolerados apenas os permitidos... dessa vez não quero fazer nada errado para que eu possa me orgulhar das minhas escolhas, dos meus resultados e da minha coragem de conseguir levar adiante....
Pesagem de hoje....

Cardápio de ontem na verdade rsrsrs

CM: Leite com café e 1 fatia de queijo light

LM: 1 litro de suco Clight de limão

Almoço: 2 coxas de frango assado com 1 copo de guaraná zero

LT: mingau de aveia + 1 litro de suco clight de abacaxi

Janta: 2 coxas de frango assada com 1 copo de guaraná zero

Ceia: 1 caneca de leite com café + 1 litro de suco clight de uva

Reataque com o pé direito uebaaaaaaaaa!!!!!!

Ontem iniciei meu reataque Dukan.... e por estar tão acostumda a não ter um resultado com grande eliminação nos destaques anteriores imaginei enxugar entre 200 e 400g .... mas tive uma mega surpresa ao ver a balança marcando 2,700kg a menos.... então só tenho uma palavra a dizer.... ti love #Dukan kkkkkk

Final de semana abusivo... inicio de semana catastrófico...

Final de semana fui fotografar um evento e acabei me esbaldando em salgadinhos, docinhos e refrigerante.... a estadia na casa do sogro tb me rendeu ma boa comilança... e o resultado??? 114,700kg na balança... ou seja ao invés de 1klo e meio mais magra voltei 1kilo e 600 mais gorda...mas não vou desanimar.. agora é pegar firme pra eliminar os excessos e voltar a emagrecer...

Almôndegas Dukan

Molho apenas na fase CRUZEIRO

Biscoito de aveia

Biscoito de Farelo de Aveia – Rendimento: 14 unidades - Fonte Casando sem Grana

10 colheres ( sobremesa cheia ) de Farelo de Aveia
2 colheres ( sobremesa cheia ) de Leite em Pó desnatado
2 colheres ( sobremesa cheia ) de Adoçante de Forno e Fogão
1 ovo
5 colheres ( sobremesa cheia ) de água

Preparo: Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea, espalhe a massa dos biscoitos em uma forma forrada com papel alumínio, asse até dourar.

Bala Proteica Dukan

Testada e aprovada... retirada do site Casando Sem Grana

 

Balinha Protéica de Gelatina

1 pacote de gelatina em pó sem sabor ( com 2 unidades)

1 caixinha de gelatina de qualquer sabor

Preparo: Dissolva as duas gelatinas em 250 ml de água Fervente, espere amornar e coloque em forminhas de bombom ou de silicone, leve para gelar até firmar e desinforme.