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quinta-feira, 15 de maio de 2014
quarta-feira, 12 de dezembro de 2012
Planejado x Realizado
Segunda feira encontrei no face minha amiga Anna Carla e conversando decidimos dar as mãos e emagrecer...
Com essa decisão resolvi utilizar um método ensinado no programa pense magro que planejar o que comer no dia anterior e no dia seguinte tentar seguir ao máximo esse cardápio.. de preferência seguir por completo rsrsr mas .. me conhecendo bem o fato de fazer quase tudo correto já foi uma vitória!!!
Este foi o meu planejamento de ontem:
E aqui está o meu cardápio propriamente dito:
Bom analisando o cardápio foi quase tudo certo rsrsrs... o erro foi trocar a coxa de frango pelo bife de fígado, o suco de laranja por uma laranja, comi lentilha na janta e não tinha(me esqueci que não tinha não foi de propósito) e comi a cebola refogada com o fígado... e a ceia.... aaaaaahhhhhhhhhh a ceia foi deliciosa.... panetone Visconti de leite condensado é bom demais...... nuuuusssssssaaaaaaaaa não resisti ... ia comer só um pedacinho e comi um pedação bem grande...
Ainda bem que hoje é um novo dia e posso recomeçar e seguir meu planejamento corretamente....
Bom dia a todas e vamos lá meninas .... força na peruca e muita alegria no coração!!!
terça-feira, 13 de março de 2012
domingo, 19 de fevereiro de 2012
PLANEJAMENTO ALIMENTAR - 20/02/2012
Grupo do alimento | Nome e quantidade do alimento |
Café da manhã – 9:30 | |
| CERAL | 2 BOLACHAS DE AGUA E SAL |
| Frutas | 1 BANANA MAÇÃ |
| Laticínios | 1 XIC DE 200ML DE LEITE C/ CAFÉ EM PÓ SOLUVEL |
| Gordura | 1 PONTA DE FACA DE BECEL |
| Doces | 1 COLHER DE CAFÉ DE AÇUCAR |
Comentários | |
Colação – 11:30 | |
| FRUTA | 1 PÊRA |
| AMENDOA | 1 CASTANHA DO PARÁ |
| | |
Almoço – 13:00 | |
| Grãos/massas | 2 COLHERES DE ARROZ, 2 COLHERES DE FEIJÃO |
| Legumes e verduras | 1 BETERRABA COZIDA, SALADA DE TOMATE |
| Frutas | 1 LARANJA |
| Proteína | PEIXE REFOGADO |
Comentários | |
Lanche – 16:00 | |
| CERAIS/MASSAS | 1 FATIA DE PÃO |
| LATICINIOS | 1 FATIA DE QUEIJO |
| BEBIDAS | 1 XIC. DE LEITE COM TODY |
Jantar – 19:00 | |
| Grãos/massas | 2 COLHERES DE ARROZ |
| Legumes e verduras | SALADA DE TOMATE |
| Frutas | 1 FATIA DE MAMÃO |
| Proteína | 1 HAMBURGUER DE FRANGO GRELHADO NO GRILL |
Comentários | |
Ceia – 22:00 | |
| BEBIDAS | 1 XICARA DE CHÁ MATE COM AÇUCAR |
| BOLACHA | 2 COOKIES |
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