SPH DA R.A.
1º SÓ POR HOJE EU VOU FAZER NO MÍNIMO 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS
2º SÓ POR HOJE VOU TOMAR 2 COPOS AMERICANOS DE ÁGUA ANTES DE TODAS AS REFEIÇÕES
3º SÓ POR HOJE VOU TOMAR 1 XÍCARA DE CHÁ ANTES DE TODAS AS REFEIÇÕES
4º SÓ POR HOJE VOU COMER NO MÍNIMO 3 PORÇÕES DE VEGETAIS OU LEGUMES
5º SÓ POR HOJE VOU COMER NO MÍNIMO 3 PORÇÕES DE FRUTAS
6º SÓ POR HOJE VOU FAZER 6 REFEIÇÕES BALANCEADAS
7º SÓ POR HOJE VOU ACRESCENTAR LINHAÇA, AVEIA E CHIA NA MINHA ALIMENTAÇÃO
PHN DA R.A.
1º POR HOJE NÃO VOU COMER FRITURAS
2º POR HOJE NÃO VOU TOMAR REFRIGERANTE
3º POR HOJE NÃO VOU COMER DOCES
Nenhum comentário:
Postar um comentário